ВинРадиоФорум - первый радиолюбительский портал Винничины      VinRadioForum - the first radioamateur portal of the Vinnitsa region

ВинРадиоФорум

Объявление

Винницкий телеграфЪ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ВинРадиоФорум » Между нами девочками » Как похудеть?


Как похудеть?

Сообщений 1 страница 45 из 45

1

Как похудеть

Худеют все! – или, по крайней мере, обсуждают диеты и калории. Это бедствие принимает размах эпидемии, от которой никуда не спрятаться. Похоже, разговоры о проблемах похудания можно услышать даже в песочнице.
Любопытно, но с этой проблемой были практически не знакомы наши бабушки и матери.

О чем молчат СМИ:

Исследования показывают, что женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин; 89% хотели бы снизить вес; 80% уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.
Сегодня каждая вторая женщина в США сидит на диете;
У 45% худеющих девушек и без того недостаток веса.
Каждая пятая девушка применяет такие сомнительные методы, как таблетки для снижения аппетита, слабительные, мочегонные, рвоту и т.д.
Вопреки расхожим представлениям, полные и худые люди в целом питаются примерно одинаково.
Не существует никаких надежных исследований, которые бы доказывали, что именно диеты помогают сбросить вес надолго. Напротив, согласно 5-летнему исследованию Национального института здоровья, 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, а 90% из них набирают больше, чем до похудания.
Статистика показывает, что существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.
Красавицы недалекого прошлого, такие как секс-символ Мерилин Монро, сегодня вынуждены были бы стыдиться своих слишком пышных форм. Стандарты красоты становятся все более узкими: так, еще двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины; сейчас они весят меньше уже на 23%. Есть, к чему стремиться!

Только эти стремления очень усложняет жизнь, и не лучшим образом сказываются на здоровье.

Кто у нас в зеркале?
Стандарты красоты (в том числе и относящиеся к пропорциям тела) формируются в человеческом сознании очень рано - особенно у девочек, которых куда чаще хвалят именно за внешний вид.

Еще в детстве у нас создается образ своего тела, и очень часто - негативный (спасибо, любимая Барби!). А в подростковом возрасте собственное тело для слишком многих девушек становится болезненной темой. Вспомните, были ли вы довольны своей внешностью в 16 лет? Если вы ответите да, это большая редкость! А коль скоро тело становится врагом, навязчивое стремление похудеть становится проблемой психологической.

Нелюбовь к своему \"плохому, уродливому, недостойному любви\" телу - вот настоящая причина несчастья, а вовсе не лишние килограммы. Самое удивительное то, что образ тела мало связан с телом реальным. Он может быть \"вопиюще омерзительным\" у красотки-фотомодели и позитивным - у полной негритянки в возрасте. Именно его, этот психический образ, мы в идим, рассматривая себя в зеркале. Вы никогда не замечали, что при плохом настроении моментально становитесь \"толще\"? Просто зеркало отражает состояние нашей души. А из-за перепадов настроений все шишки достаются «ненавистному телу».

Когда-то этим занимались фанатичные монахини, сегодня самоистязание - удел женщины, стремящейся соответствовать моде. «Плохое» тело надо наказать – лишить еды до тех пор, пока не исправится.

Такое злое самоедство порождает вечное недовольство собой, депрессию, отравляет наслаждение жизнью сегодня. Кроме того, постоянная озабоченность тем, \"как я выгляжу\", отпугивает окружающих и делает женщину непривлекательной. Ведь обаяние и шарм ей придает здоровая любовь к себе и естественность. Нет, бедное тело, наш единственный родной дом, заслуживает куда лучшего отношения!

Глубокоуважаемое тело!
Если вы в хронической ссоре со своим телом, с ним стоит восстановить добрые отношения. И это куда важнее любого веса и размера. Х отя бы даже и с точки зрения вашей привлекательности.

* Подумайте, стоя перед зеркалом, что вам нравится в себе. Кожа? Волосы? Форма ушей? Ловкость? Плавность движений

Излишне жесткая диета…

- … не сделает вас стройной навсегда, а потерянный вес вернется «с процентами».

- … может вызвать проблемы со здоровьем: обезвоженность, потеря мышечной массы, остеопороз, анемия, выпадение волос, нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует в выработке эстрогена).

- … существенная трата денег, времени и сил.

- … снижает аппетит, в том числе - и сексуальный.

- … лишает энергии и спонтанного желания двигаться.

- … делает женщину занудой, которая постоянно думает о еде, говорит о еде, сортирует продукты, подсчитывает калории.

- … создает фобию пищи, которая делится на \"плохую\" и \"хорошую\".

- … делает невнимательной к подлинным потребностям тела.

Выстройте образ себя, думая о своих сильных сторонах. И подходя к зеркалу, попытайтесь каждый раз увидеть что-то новое, пускай совершенный пустяк, что вам в себе нравится.

* Представьте себе человека, который вас любит (неважно, реального или воображаемого). Затем попытайтесь увидеть себя именно его глазами. Что он видит? И как это меняет ваше самочувствие? Запомните это ощущение и живите с ним. В самом деле, ну зачем постоянно жить, ориентируясь на воображаемых критиков?

* Обратите внимание на то, что вы говорите о своем теле - мысленно или вслух. Ругать его вредно для здоровья. Попросите у тела прощения (без шуток!) за все прошлые обиды. А затем начисто откажитесь от негативных высказываний и мыслей в его адрес. Нет, при этом не надо себя обманывать, надо просто находить его позитивные качества. Как мы относимся к закадычному другу – зная все его плюсы и минусы. Это и правда наш верный товарищ, который годами терп ел от нас незаслуженные обиды.

* Наконец, самое главное, хотя и не самое простое. Примите свое несовершенство, станьте просто-напросто собой. И живите с тем что есть счастливо. Вам предстоит открыть, что любое несовершенство содержит свои выгодные стороны и даже вас украшает.

Похудание отменяется
* Весы - орудие пыток и самоистязания – подарите своему лучшему врагу. Оставьте в покое диеты. Вместо этого научитесь слушать свое тело и понимать его потребности.

* Больше двигайтесь: ходите на танцы, на прогулки, на лыжах, в спортзал. Но делайте это ради удовольствия, а не ради стремления к призрачному идеалу. Тем более что освободившись от террора похудания, вы получите свободный денежный ресурс, свободное времени и – в скором времени – новые положительные эмоции.

* Перестаньте думать о параметрах, не сравнивайте себя с другими, не изучайте нормативы веса. Просто найдите свой уникальный здоровый вес. Если вы ведете подвижный образ жизни, чувствуе те себя хорошо и умеете радоваться мелочам - значит, с весом все в порядке.

* Если вы освободились от бремени стереотипов и плохого образа себя, вас оставят совершенно безучастными чужие намеки на тему «не пора ли похудеть?» Но в любом случае не стоит допускать столь грубого вмешательства в вашу телесную жизнь. Придумайте заранее, как отбить охоту к подобным вопросам. Например, спросите: "А когда вы планируете увеличить свой рост сантиметров на 10?"

:girl_hospital: :to_babruysk:

0

2

Правильное питание ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ: умеренность

Есть нужно ровно столько, чтобы покрыть затраты энергии, не забывая при этом о суточном биоритме - "сова" выпьет с утра чашечку кофе, а "жаворонок" предпочтет завтрак поплотнее. Прекрасно начинать день с "эликсира здоровья" - 0,5 литра отвара овощей (картофель, морковь, петрушка, укроп). Не забывайте о том, что пища, съеденная без аппетита, менее полезна. Ибо аппетит - это и привычка, и инстинкт. С ним нельзя не считаться. Впрочем, как и со своими внутренними биологическими часами. Например, если в 8 часов утра вы примете алкоголь, то на печень обрушится сокрушительный удар. А вот если сядете за стол в 15 часов, то получите наибольшее удовольствие от еды, ибо в это время суток органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.

Когда есть?

Идеально перекусывать каждые два часа и, желательно, каждый день в одно и то же время, чтобы организм автоматически вырабатывал необходимые для пищеварения компоненты к определенным часам. Особое внимание необходимо уделить первому завтраку. Но почему мы просто обязаны позавтракать первый раз летом до 7-ми, а зимой до 8-ми часов утра? Представьте себе рассвет. Вспомните, как в одночасье просыпается природа: пестрым многоголосьем заливаются птицы, оживляется растительный мир, ваша собака или кошка, дождавшись, когда вы проснетесь, нетерпеливо устремляется на кухню, забегая вперед. Начинается новый день, новая жизнь. Не слушайте тех, кто говорит, что организм должен "заработать" себе завтрак. Поверьте, он вам ничего не должен. А только вы ему. За то, что он терпит все издевательства над собой и при этом еще умудряется слаженно работать. Поэтому позавтракайте в указанное время, чтобы отбросить ночную токсичную желчь, вобравшую в себя отрицательные результаты вчерашних пищевых и многих других "подвигов".

О совместимости продуктов. Наиболее совместимы между собой овощи, фрукты, мед. Хотя кислые и сладкие плоды лучше вместе не употреблять. Растительная пища, заправленная растительным маслом, только усиливает свои лечебные свойства. Ни с чем не сочетается только дыня, являясь своеобразным "санитаром". Ее нужно есть как самостоятельное блюдо, чтобы не вызвать сильных гнилостных процессов в кишечнике.

ФАСОЛЬ, ГОРОХ, БОБЫ, ЧЕЧЕВИЦА сочетаются только с зеленью и растительным маслом.

ЯЙЦА можно есть с зеленью, овощами. Их лучше употреблять после 14 часов и сократить количество в летнем рационе. Не стоит их сочетать со сливочным маслом, поскольку они вносят в организм чрезмерную порцию холестерина.

МЯСО хорошо сочетается с зеленью и красными овощами. Не выдерживает никакой критики мясо с тестом: пельмени, пирожки, чебуреки. Несовместима БЕЛКОВАЯ ПИЩА разного происхождения: мясо - молоко, молоко - яйца, мясо - сыр, мясо - орехи.

БЕЛКОВУЮ ПИЩУ (мясо всех видов, птица, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, орехи) и КРАХМАЛЬНУЮ (хлеб, изделия из муки, каши, картофель) нужно употреблять в разное время суток. Даже птицы клюют зерна и ловят насекомых в разное время дня.

СВЕЖЕЕ МОЛОКО не совмещается ни с чем и вообще плохо усваивается взрослым организмом. Оно полезно лишь детям и старикам.

САХАР плохо сочетается с белковой и крахмалистой пищей, потому что не требует переваривания в желудке, а сразу усваивается в кишечнике. А употребление сахара с белковой или углеводной пищей ведет к брожению и задержке ее в желудке, и, как следствие, - кислая отрыжка, изжога.

В обычных условиях СОЛЬ лучше не употреблять, поскольку потребность в ней возникает лишь при истощении надпочечников.
Любители растительной пищи должны знать, что ОВОЩИ лучше варить в малом количестве воды. Главное - не соединять в одном приеме пищи тех плодов, что растут на деревьях, с теми, что растут на грядках. Исключение составляет лимон, его можно добавлять в любые овощные блюда.

Каждый продукт питания несет свою энергетику. А если плохое настроение, лучше принять душ, послушать легкую музыку и с радостью приступить к приготовлению пищи, дабы не отнимать энергию у продуктов. В противном случае, вместо живых витаминов и других необходимых веществ наш организм будет получать безжизненную массу. И, наверное, надо все-таки готовить те блюда, которые любят члены семьи. Потому что, если мать заставляет ребенка есть то, что ей легче и проще приготовить, а не то, что он любит, то к 15-16 годам у него могут возникнуть хронический гастродуоденит и холангит. Пищевые пристрастия формируются не капризным характером, а генетической памятью рода.

:D

0

3

Диета для ленивых

Завтрак:

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обед:

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец);
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин:

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерт:

а) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром;
б) два больших сухих бисквита.

:blink:

0

4

Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять — и навсегда.
1. Не пропускайте приемы пищи

Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 калорий, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования диетологов показали, что завтракающие люди употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем

Вегетарианская диета с низким содержанием жира, которая прописывается часто для прочищения артерий, помогает также уменьшить объем талии. Врачи объясняют это так: «В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись».

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, кабачки или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 калорий в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу «один к одному»

Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, в них часто содержится много калорий. Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». Заменяйте одно шоколадное пирожное на одно низкокалорийное, а не на два. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий

Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.

5. Остерегайтесь перекусывания.

Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну, какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре калории каждая) или воздушная кукуруза (30 калорий стаканчик). Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером

Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах

Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода.

Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах на горчицу уберет 85 калорий из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно.

Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. Запихивая в себя обед за десять минут, вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций

Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 калорий в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции.

10. Избегайте ночных приемов пищи

Главное препятствие для похудения — это еда после ужина. Если перед сном вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты. Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних калорий в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев — пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения — в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу

0

5

И наконец моя любимая!!! :heart: Арбузная диета

Арбузная диета относится к числу монодиет. Чтобы похудеть достаточно пяти дней. Суть диеты заключается в использовании в пищу только арбуза, на каждые 10 кг своего веса необходимо съедать 1 кг арбуза. После пяти дней Вы должны похудеть килограмма на три. Затем еще на 10 дней можно переходить на такую диету. Завтрак включает овсяную кашу и сыр, на обед есть мясо или рыбу с овощным салатом. И на ужин есть арбуз в пропорции 0,5 кг на 15 кг веса.
Арбузная диета противопоказана для похудения при сахарном диабете, камнях в почках. И для каждого в течение всей диеты необходимо следить за своим состоянием. Если Вы почувствуете себя плохо, то лучше остановиться и выбрать для похудения другой способ.

0

6

:gc:  А я ем арбуз целый день-только арбузы и всё!

0

7

YL написал(а):

А я ем арбуз целый день-только арбузы и всё!

Это чего ты на фотке???  :D

0

8

ur5nbc написал(а):

Цитировать Сообщение 7

гыгыгы не я кстати сижу в инете с смартфона брат
а..

0

9

Народ ДОРОФФ, как у вас всё запущенно .....
вот самій кльовій способ похудания:

0

10

следующий выезд планируеться на 13-12-2007 в 23-00, если кто хочет, прошу писать в личку, я подскажу что где и как.

а инфа есть по этому УРЛ: alpintour.com.ua

0

11

asics написал(а):

вот самій кльовій способ похудания:

:: ): это для любителей саночки на горочку вытаскивать))

0

12

может просто побегать вокруг дома...от соседской цобако????

в любом случае пару 25 кг сбросить мона )))

0

13

ur5nbc написал(а):

может просто побегать вокруг дома...от соседской цобако????
в любом случае пару 25 кг сбросить мона )))

+1! я от страха все 30 могу так согнать!: Р

0

14

Гггг, други, на вашем месте я бы для похудания (ну такое в принципе возможно ) бегал бы от 2х! ))))

0

15

А на последней фотке Асикс уже похудевший?

:rolleyes:

Отредактировано YL (2008-01-11 15:10:37)

0

16

YL написал(а):

А на последней фотке Асикс уже _оху_евший?

Да да, - именно такой!

0

17

Почитайте, а то я худею!  :scare:

Вегетарианство и похудение

Существует 5 причин, по которым человек ест мясо:

1. Это вкусно и приятно
2. Это улучшает самочувствие
3. Это древняя русская традиция
4. Это - поддержка сельхозпроизводителей
5. Наши родители делали это

Но, извините! Это те же самые пять причин, по которым человек курит сигареты! То есть - эти пять причин совершенно не убеждают в целесообразности мясоедства. Мясо миллионы людей употребляют в пищу каждый день и, надо сказать, переусердствуют в этом. Сосиска на завтрак, мясо на бутербродах в вокзальном буфере, мясо в виде шашлыка на пикнике, мясо в супе, мясо в котлете на ужин!
Слишком уж много мяса. Среднестатистический современный человек потребляет в день 112 граммов животного протеина. Это в два раза превышает рекомендации медиков. Столь большой переизбыток протеина дополнительным грузом ложится на мочеиспускательную систему и увеличивает риск возникновения рака. Кроме того, вместе с этим белком в организм поступает много жира. Около 40 процентов всех калорий и рисков сердечно-сосудистых заболеваний приходит вместе с этим животным жиром.
Майкл Джекобсон, исполнительный директор научного центра Общественных интересов в Вашингтоне, США, считает, что ежегодно сотни тысяч людей умирают от избыточного потребления насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах. Поэтому вегетарианство - это здорово, на какой бы слог не было сделано ударение.

Итак, в какой-то степени, вполне обоснован призыв: "Откажитесь от мяса и вы начнете спасать жизни!"
Разумеется, та жизнь, которую вы можете спасти или, как минимум, продлить - ваша собственная. Даже производители мяса признают, что вегетарианская диета может быть полезной для организма. Интересно, что продающаяся сегодня свинина, чтобы соответствовать требованиям рынка, имеет калорийность на 31 процент ниже, чем та, что была в ходу 20 лет назад.
Но необдуманное вегетарианство, особенно его крайние формы может быть опасным. Знаменитый эксперт по уходу за ребенком Бенджамин Спок, который стал вегетарианцем в зрелом возрасте, рекомендовал вегетарианство для детей старше 2-х лет. Он настоятельно советовал отказаться от употребления ими молока и яиц. Однако, его рекомендации не всегда воспринимались в разумном ключе.
Так, в Америке недавно проходил судебный процесс над супружеской парой Квинсов из штата Нью-Йорк. Они обвинялись в том, что довели до голодной смерти своего ребенка, которого кормили исключительно соками, земляными орехами, зерном льна, травяным чаем и рыбьим жиром. В 16 месяцев дочь весила 4,5 килограмма, что почти в три раза меньше нормального веса для ребенка такого возраста. Адвокат родителей заявил, что супругам казалось, что они придерживаются собственного стиля жизни и стараются вырастить исключительно здорового ребенка.
Это прекрасная иллюстрация того, как неправильно понятая теория вегетарианства приводит к катастрофическим последствиям. Поэтому, важно не просто стать вегетарианцем, а практиковать научно-обоснованный разумный подход к подбору продуктов. Так, многие, решившие отказаться от мяса налегают на хлеб, сыр, пирожные, стараются положить в салат как можно больше калорийных соусов и майонеза. Таким образом, уровень насыщенных жирных кислот у этих людей ничуть не ниже, чем у тех, кто употребляет красное мясо. Они могут считать, что едят более здоровую пищу, но на самом деле, такой подход к питанию оказывается гораздо менее здоровым. Поэтому вовсе не удивительно, что многие жалуются на то, что отказавшись от мяса они получили немедленную прибавку в весе. Вегетарианство, по этой причине, не может считаться эффективным способом похудения.
К плюсам вегетарианства, безусловно, относится то, что оно является более человечным образом питания, поскольку в пищу употребляется только пища, полученная ненасильственным путем.
Есть мнение, что вегетарианство является более экологическим, чем диеты, в которые входит мясо. Тот объем зерновых, который потребляет американский скот, способен обеспечить пропитание 800 миллионам человек (население США составляет немногим более 200 миллионов). Скот потребляет по 100 000 тысяч литров воды на каждый килограмм произведенного мяса. На выращивание соевых бобов, из которых возможно приготовить 1 килограмм соевого белка, уходит по 2 000 литров воды. Для производства животного белка требуется в 8 раз больше энергии, получаемой из ископаемых видов топлива, чем на производство 1 кг растительного белка. Было подсчитано, что на производство дневного рациона пищи для мясоедов уходит в два раза меньше энергии, чем для вегетарианцев. В общем, домашние животные в США, такие как свиньи, бараны, коровы, куры, индейки и т.д. потребляют в 5 раз больше зерновых, чем население страны. Причем, на каждого человека в США приходятся 25 голов скота.
Однако, этот этический аспект вегетарианства легко может быть опровергнут. При уборке урожая бобовых, при каждом проходе трактора и уборочной техники, происходит гибель многочисленных представителей мышей, зайцев, кротов и других полевых животных.
Сегодня даже многие дети и подростки принимают решение стать вегетарианцами, но чаще всего - это проявление юношеского протеста по поводу существующих норм и правил. Отметим, что в вегетарианской диете, вследствие исключения из нее молочных продуктов, содержится недостаточно кальция.
Это приводит к снижению костной массы и остеопорозу. В Америке в последние годы сократилось потребление молока, в том числе и за счет увеличения числа вегетарианцев. Таким образом, по мнению экспертов, Америка фактически выращивает поколение людей, с детства больных остеопорозом.
Врачи отмечают, что достаточно часто встречаются вегетарианцы с нарушениями месячного цикла и страдающие выпадением волос. Кроме того, кожа у многих вегетарианцев, которые потребляют морковь в сочетании с низкокалорийной диетой, приобретает своеобразный желтоватый оттенок. Этот цвет кожи очень немногие считают привлекательным. Подчеркнем, что те вегетарианцы, которые, не употребляют пищевые добавки, испытывают в организме острый недостаток витаминов D, B12, железа, селена и йода.
В какой-то степени, недостаток железа, кальция, йода и других элементов может восполнить употребление соответствующих пищевых добавок. Но пищевые добавки тоже - далеко не панацея. Так, исследователи обнаружили в организмах вегетарианцев, принимающих добавки, чрезвычайно высокие потенциально токсичные уровни йода.
Суть истинного вегетарианства не в том, чтобы просто есть только не содержащие мяса продукты. Американская диетическая ассоциация провозгласила, что лишь грамотно спланированная специалистом вегетарианская диета является здоровой, питательной и предотвращает некоторые болезни.
Итак, можно ли нам всем становиться вегетарианцами? Применимо ли вегетарианство для людей различных возрастов и уровней физической активности? Можно ли придерживаться одной и той же вегетарианской диеты в течение долгого времени? Нужно есть сырые или можно употреблять и вареные овощи?
Самые большие вопросы возникают по поводу вегетарианства подростков и кормящих матерей, поскольку организм этих двух категорий требует повышенного содержания питательных веществ в пище. Но для среднестатистического взрослого - представителя западного общества, вегетарианская диета является вполне достаточной для удовлетворения всех нужд организма и предотвращения возникновения болезней.
Спортсмены, которые участвуют в соревнованиях, нуждаются в 5-6, а иногда и 10 тысячах калорий ежедневно. Поскольку вегетарианская пища богата волокнами и имеет низкий процент жира, для того, чтобы набрать требуемое количество калорий есть только ее - крайне проблематично.
Кроме того, при употреблении овощей и фруктов могут возникнуть аллергические реакции или расстройства пищеварительной системы. Поэтому, прежде, чем стать вегетарианцем, нужно определить на какие фрукты и соки вы реагируете особенно хорошо, и ориентироваться главным образом на них.
Конечно, в вареных фруктах и овощах сохраняется гораздо меньше витаминов, чем в сырых. Но у многих людей именно сырые фрукты вызывают аллергическую реакцию: тяжесть в желудке, сыпь на коже, покраснение, зуд, жжение в области стопы и т. д. В данном случае вареные фрукты гораздо предпочтительнее.
Для укрепления пищеварительной системы и выведения вредных веществ из организма полезны дни соков и плодов. Причем, лучше использовать сами фрукты и овощи, а не соки из них. Целый фрукт всегда полезнее, чем сок. Но и соками пренебрегать не следует, в любом случае это окажется полезным.

Наши предки - жили в довольно суровых условиях и смогли выжить благодаря потреблению мяса - оно давало им энергию для строительства жилищ, пения, создания культурных произведений, общения и в, конечном итоге, помогло достичь современного состояния общества, в котором стала популярной идея вегетарианства. Таким образом, без мяса вегетарианство никогда не смогло бы появиться на свет, а потому может быть признано только вторичной системой питания.

http://hudeemtut.ru/htmldocs/pitanie/veget.shtml

0

18

YL и asics вам ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ!

0

19

А зачем собственно? Ведь ожирение оказалось болезнью добрых людей!

После масштабных исследований, результаты которых опубликованы в журнале Journal of Psychosomatic Research, японские ученые пришли к заключению, что общительные и дружелюбные люди гораздо чаще страдают от избытка лишнего веса, чем нервные.

Ученые изучили связь между ростом, весом человека и его психологическим типом у 30 тысяч человек в возрасте от 40 до 64 лет. Выяснилось, что люди с индексом массы тела более 25 (определяется делением веса тела человека на величину его роста в квадрате), обычно отличаются открытым характером. Среди курильщиков, например, мужчины-экстраверты в 1,73 раза более склонны к полноте, чем интроверты. У женщин это соотношение равно 1,53, сообщает Reuters.

0

20

А вот например, к чему приводит похудание:

asics написал(а):

Да да, - именно такой!

Страшная правда об анорексии
MIGnews.com.ua

Плотно в наш обиход слово "анорексия" вошло в 2001 году, когда американской певице Мэрайе Керри поставили диагноз истощение. Заметим, что это не просто физиологическое состояние тела. Истощение - это симптом различных болезней, а не сама болезнь.

При этом истощение - это не просто физиологическое состояние тела. По мнению врача Кэтти Мосс, истощение - это симптом различных болезней, а не сама болезнь. Это, однако, не означает, что его не нужно воспринимать всерьез. Значит, нужно выявлять те самые болезни и лечить их. Если вы не можете справиться с несложным заданием, сильно утомлены после любой формы нагрузки, все время чувствуете усталость, вам нужно показаться доктору.

Что бы осознать всю степень серьезности "несерьезного" заболевания, достаточно вспомнить совсем недавние события - одна из ведущих моделей Уругвая 22-летняя Луисель Рамос умерла на подиуме на Неделе моды в Монтевидео уже в этом году. Две – в прошлом.

Врачи предполагают, что модель умерла от голода, девушка несколько лет страдала от анорексии. Как рассказал полиции отец супермодели, местный предприниматель, несколько дней перед смертью Рамос вообще ничего не ела.

С точки зрения классической медицины, анорексия – это психологическое заболевание, характеризующееся сильной потерей веса, чрезмерным страхом полноты, искаженным представлением о своем внешнем виде и глубокими обменными и гормональными нарушениями.

Различают нервную и психическую анорексию. Нервная анорексия — полный отказ от еды или резкое ограничение приёма пищи в целях похудания под влиянием бредовых идей. Чаще встречается у девушек. Психическая анорексия — отказ от еды из-за отсутствия аппетита при депрессивных и кататонических состояниях или из-за страха отравиться.

В настоящий момент мир моды "борется" с "бредовыми идеями" девушек относительно полноты. Достаточно вспомнить модель косметической серии Dove, снимавшуюся в купальнике и демонстирировавшую свое тело отнюдь не детского размера. При этом выглядела она чертовски привлекательно! Правда таких случаев в мире моды единицы, да и стали они появляться сравнительно недавно!

В целом же мир женщин находится "под колпаком" "похудизма". Сильные, самодостаточные женщины, способные "купить" полстраны или один ее регион – и те ложатся на липосакцию и морят себя голодом.

Эта "раковая опухоль" комплекса неполноценности разъедает самых богатых и знаменитых, талантливых и бездарных, влиятельных и зависимых – словом всех женщин! А кто-нибудь видел мужчину, страдающего анорексией? Даже если он "поп-звезда" из насквозь пропитанного гомосексуализмом , шоу-бизнеса.

И если мы (по крайней мере женщины) всерьез рассчитываем покончить с этой "женской" болезнью, то отнестись к ней нужно так, как медики относятся к эпидемии смертельной болезни. То есть решать проблему не локально, путем походов к эстетическим хирургам или психоаналитикам, а путем вскрытия гносеологических корней анорексии у женщин. Из определения нервной анорексии мы видим, что жизнь приносится в жертву "бредовой идеей". А что есть бредовая идея? Это иллюзия. Искаженное представление реальности. Следовательно, эту реальность нужно постараться увидеть "трезвыми" глазами.

Возможно, женщин покоробит следующее высказывание, но этот мир хотим мы этого или нет, мужской. Более 90% мирового капитала сосредоточены в руках мужчин. Именно мужчины форматируют эту реальность "под себя" и лучшее доказательство этому агрессивные внешние политики мировых лидеров – США, России и прочих.

Ленты.ру пускать собрались, asics, да?

0

21

20 минут посмотрела показы моды в Нью-Йорке и Милане и поняла-вопрос об анорексии стоит остро...такие высокие худые вешалки для одежды с торчащими лопатками--ууу..страшно... :cry:

0

22

да, уж пора сесть на диету )

http://images.cards.mail.ru/1707_resize.jpg

0

23

Какой симппатичный крысик!!!.. а сейчас масляница-худеть вредно..вот в пост-другое дело!  :unsure:

0

24

Пост — форма религиозного аскетизма, упражнение духа, души и тела на пути к спасению в рамках религиозного воззрения; добровольное самоограничение в пище, развлечениях, общении с миром. Телесный пост — ограничение в пище; душевный пост — ограничение внешних впечатлений и удовольствий (уединение, молчание, молитвенное сосредоточение); духовный пост — борьба со своими «телесными похотями», период особо напряжённой молитвы.

Самое главное — нужно осознавать, что пост телесный без поста духовного ничего не приносит для спасения души. Даже наоборот, может быть и духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства и праведности. «Ошибается тот, кто считает, что пост лишь в воздержании от пищи. Истинный пост, — учит святитель Иоанн Златоуст, — есть удаление от зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и клятвопреступления». Пост — не цель, а средство отвлечься от услаждения своего тела, сосредоточиться и подумать о своей душе; без всего этого он становится всего лишь диетой.

:rofl:

0

25

mihey: Всем привет,дома лежат бриджи и пояс для похудания ....хотел спросить ваше мнение
есть ли от них какой толк? как их граммотно применять ? всем спасибо за внимание!

Анонимный ёжик: Их надо стирать вручную, ежедневно, по полтора часа. Если при этом таскать воду ведром из колодца - жиросжигающий эффет усиливается.

:surprise:

0

26

:O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O  :O

0

27

если бы мне сейчас попалась в руки :angry:  твоя станция я бы эту антенку с корнем выломала бы..(((  :mad:

0

28

спасение .... - дело самих ...

увеличить

0

29

да уж лучше таким не спасать )

0

30

оооо..у нас тётки в розовом появились-пора новую тему открывать.."РозАвая кофгачГа"  :flirt:

0

31

Варианты похудения - есть, - не есть )

0

32

ну во 1-ых я с ужасным модераторским удовольствием удалила...гм.. изображение страшной тётки с антеной..аргументировать свой поступок могу тем..что антенна в ней была не самым главным атрибутом ;-)

0

33

ТАК ЕЙ И НАДО!!!!! ГАГАГА  :flag:

0

34

а вот ещё один способ )))

увеличить

0

35

тов. Админ добавляет  сообщения непонятного содержания  :shine:  :shine:

0

36

ur5nbc написал(а):

ещё один способ

всё вроде бы понятно   :crazyfun:   :cool:

0

37

интересно куда тот мужиг смотрит ))

0

38

какие вы глупые-страшно прямо!  :O

0

39

4ugunkin написал(а):

интересно куда тот мужиг смотрит ))

куда-куда...в фотообъектив!

0

40

Предлагаю сменить тему давайте поговорим о методах похудения или ещё интереснее-потолстения)))  :D

0

41

Как поправиться худышке

Нет, ну это просто возмутительно! Все вокруг худеют. С подружками выходить в свет стало противно - то им нельзя, и это нельзя. Пьют только зеленый чай и беспрестанно повторяют: «Я на диете». В бассейн их не вытащишь: все стесняются каких-то мифических складок на животе. И вообще им всегда некогда - у них фитнес. А еще их много, очень много! И темы у них общие, общие проблемы и разговоры: как бы похудеть, побыстрее и побольше. И никому из них в голову даже не приходит, что у вас тоже проблема. Вы хотите потолстеть!

Итак, вам страстно захотелось округлиться и «похорошеть». С чего начать?

В первую очередь нужно выяснить, действительно ли у вас дефицит веса и кости прямо-таки гремят. А вдруг вам кажется? Высчитать индекс массы тела (ИМТ) просто: свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Все, что меньше 18,5, считается дефицитом.

К примеру, вы весите 50 кило при росте 170 сантиметров. 50:(1,7 х 1,7) = 17,3. Это низкий индекс, и вам и вправду неплохо бы потолстеть.

Теперь второй шаг. Выясняем причину худобы. Если ваша худосочность - следствие какой-то болезни, непременно отправляйтесь за советами к врачу. А вот если вы абсолютно здоровы и чувствуете себя превосходно, можно попытаться прибавить в весе.

Пожалуйте к столу!

Главное правило - побольше времени за столом, побольше порции и побольше калорий. Тогда и вы станете побольше! Вот так должен выглядеть ваш приблизительный рацион:

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев (их нужно заранее замочить в молоке, заправить медом, тертым яблоком и орехами). Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.

Ленч (второй завтрак)

Чашка бульона с желтком и стакан фруктового сока. Другой вариант: большой бутерброд с колбасой и маслом, шоколад и стакан жирного йогурта.

Обед

Салат с большим количеством майонеза. Густой овощной суп на курином бульоне либо чашка бульона с сухариками. Свинина, говядина или баранина. На гарнир - макароны, картофель или рис, обильно заправленные сливочным либо сметанным соусом. И, разумеется, десерт. Кстати, если вы после обеда пьете кофе, добавляйте в него больше сливок.

Полдник

Шоколад или порция салата с мясом или курицей, обильно сдобренный майонезом. Бутерброд с маслом. Еще один вариант: пироги с мясом/грибами или творожной запеканка со сметаной. Чай с медом либо 2-3 чашки горячего шоколада.

Ужин

Яичница из 2-3 яиц, порция жареного картофеля. Или макароны с мясом, обильно посыпанные тертым сыром и большая порция салата. Бутерброд, пол-литра жирного молока.

Перед сном

Стакан молока с медом, яблоко.

В течение дня

Бананы, финики и орехи без ограничения.

И еще 10 правил для худышки:

1. Вы никогда не должны испытывать чувство голода. Есть придется даже тогда, когда «ну совсем не хочется».
2. Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно - без них все съеденное не усвоится. В противном случае можно заработать неприятности с желудочно-кишечными процессами.
3. Полюбите вот такой калорийный и очень полезный коктейльчик «Полезный». Возьмите 200 грамм сочной кураги, грецких орехов, фундука, изюма и 2 лимона. Все пропустите через мясорубку и смешайте с медом. Ешьте по чайной ложке каждый раз перед едой и с чаем вместо сахара.
Кстати, говорят, что можно очень быстро поправиться, если пить пиво. Неправда! От любви к пиву может появиться лишь «пивной» животик, при этом ручки-ножки останутся по-прежнему тонкими. Если же вы хотите достичь нужного результата с помощью хмельного напитка, попробуйте добавлять в него сметану и сырое яйцо. Выпивать такого коктейля можно не более 2 кружек в день.
4. Если вы курите, вам придется отказаться от этой привычки: никотин замедляет обмен веществ, сужает сосуды, а это помешает «потолстению».
5. Принимайте поливитамины каждый день после еды.
6. Потреблять жидкости нужно много (до 3 литров в день), а это значит, что количество соли в рационе придется урезать. Она задерживает жидкость в организме, это перегружает все органы и в первую очередь - сердце. Поэтому никаких соленых орешков, копченостей, солений. Старайтесь, как можно меньше солить блюда.
7. Есть нужно очень часто - по 5-6 раз в день, а, если у вас нет аппетита, его нужно возбуждать. В этом отлично помогают обычные травы, которые можно приобрести в ближайшей аптеке: мята, барбарис, василек и горечавка (их нужно заваривать и принимать ежедневно за полчаса до еды). Возьмите на вооружение также специи, пряности и различные афрозодиаки.
Вот пример одного из «аппетитных коктейлей». 10г сухого василька залейте стаканом кипятка. Поскольку настой имеет горьковатый вкус, добавляйте в него мед либо сахар - и пейте по стакану 3 раза в день.
8. Спать нужно столько, сколько того, требует организм.
9. Желательно отдыхать после каждой каждого приема пищи, но не более получаса.
10. И не забывайте про занятия спортом, иначе вместо приятных округлостей вы можете получить дряблые мышцы и совсем не приятный целлюлит.

0

42

а ещё похудеть можно когда настраиваешь ЯГИ (это антенка такая) на крыше..несколько дней )))

0

43

..а затем когда настроил - похудеть от того, что как сумешдший сидишь у трансивера и слушаешь ТАКОЙ чистый эфир ... со столькими ДэИксами  :yep:

0

44

а потом потолстеть, когда со всеми станциями уже сработал и сидишь, чё-то ешь и просто слушаешь радиоэфир...наслаждаешься  :glasses:

0

45

YL написал(а):

Как поправиться худышке

кушать много и без передышки! )))

0


Вы здесь » ВинРадиоФорум » Между нами девочками » Как похудеть?